Hayatın ritmini yakalamak isteyen, aktif bir nesil için hazırladığımız programda, yaşlılara yönelik sağlıklı egzersiz alışkanlıkları kazandırıyoruz. Doğru egzersiz tekniklerini, ne kadar ve nasıl yapılması gerektiğini öğreterek, hareketli ve aktif kalma disiplini aşılıyoruz. Özel olarak planlanmış fiziksel aktivite programları ve son teknoloji cihazlarımızla, hareketin getirdiği ‘sağlıkla yaşlanma’ sanatına katkıda bulunuyoruz.
Spor aktivitesi, her yaşta olduğu gibi yaşlı bireyler için de büyük önem taşımaktadır. Fiziksel olarak aktif kalmak, sağlıklı yaşam sürdürmek ve günlük yaşamdan en iyi şekilde yararlanmak için yaşlı bireylerin düzenli egzersiz yapması gerekmektedir.
Dünya Sağlık Örgütü’nün yaşlı bireyler (65 yaş ve üzeri) için önerdiği fiziksel aktivite miktarı şu şekildedir:
- Yaşlı bireyler, çoğunlukla her gün en az 30 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite yapmalıdır.
- Hareket kabiliyeti kısıtlı olan yaşlılar, düşmeleri önlemek ve dengeyi artırmak amacıyla haftada en az 3 gün fiziksel aktivite gerçekleştirmelidir.
- Ana kas gruplarını içeren güçlendirme egzersizleri ise haftada en az 2 gün uygulanmalıdır.
Eğer 30 dakika spor yapılamıyorsa, 10 dakikadan başlamak, iki hafta sonra bunu 15 dakikaya çıkarmak, hedefe ulaşmak için etkili bir yöntemdir.
Dengede Kal: Yaşlılar için Güç ve Hareket
Yaşlı bireylerin günlük yaşamlarını kolaylaştırmak için güç, denge, esneklik ve hareketliliği artıran çeşitli egzersizler yapmaları önemlidir. Bu egzersizler, fizyoterapistler tarafından yapılan değerlendirmeler sonrasında kişiye özel olarak planlanabilir ve evde rahatlıkla uygulanabilir. Ancak en iyi sonuçlar, fizyoterapist eşliğinde gerçekleştirilen programlarla elde edilmektedir.
Yaşlılarda düzenli fiziksel aktivitenin sağladığı pek çok fayda bulunmaktadır:
- Bağımsızlık Artışı: Günlük aktiviteleri daha iyi bir şekilde gerçekleştirme yeteneği.
- Kas Güçlenmesi ve Dayanıklılığı: Kaslardaki güç artışı ile daha fazla fiziksel aktivite yapabilme imkanı.
- Hareketlilik ve Esneklik: Eklem hareketliliği ve genel esnekliğin artması.
- Kognitif Fonksiyonu Geliştirme: Zihinsel sağlığın iyileşmesi.
- Düşme ve Hastaneye Yatış Riskini Azaltma: Denge egzersizleri ile düşme riskinin azaltılması.
- Kalp Hastalığı ve İnme Riskini Azaltma: Düzenli aktivite ile kalp sağlığının korunması.
- Ağırlık, Diyabet, Kolesterol ve Kan Basıncını Kontrol Etme: Fiziksel aktivitenin metabolik faydaları.
PT ACADEMY, sadece amatör ve profesyonel sporculara değil, aynı zamanda yaşlı bireylere de hizmet vermektedir. Uzman spor fizyoterapistlerimiz aracılığıyla, yaşlılar için özel olarak hazırlanmış egzersiz programları ile sağlıklı ve aktif bir yaşam desteklenmektedir. Unutmayın, her yaşta fiziksel aktivite yaşam kalitesini artırır ve bireylerin daha bağımsız bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.
